Fevereiro é marcado pela campanha “Fevereiro Roxo”, uma vez que, no dia 20 deste mês, é celebrada a data nacional contra as drogas e o alcoolismo. Essa iniciativa é de grande importância, pois dados da plataforma do Observatório da Saúde Pública revelam que o consumo de álcool no Brasil tem aumentado nos últimos anos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera o alcoolismo e a dependência química como doenças, sendo esses problemas um dos maiores desafios de saúde pública no país. Estima-se que cerca de 12% dos brasileiros sejam dependentes do álcool, a maioria deles jovens entre 18 e 29 anos.
O que caracteriza o alcoolismo?
A OMS afirma que não há níveis seguros para a ingestão de álcool. O consumo de bebidas alcoólicas em três ou mais dias na semana é considerado regular. Além disso, a ingestão de quatro a cinco doses em uma única ocasião é classificada como abusiva.
Consumo de álcool no Brasil
Dados indicam que os homens são os maiores consumidores de bebidas alcoólicas nas capitais brasileiras, embora o consumo entre as mulheres também permaneça relativamente elevado, conforme mostrado no gráfico abaixo:
Outro fator preocupante é que o consumo de bebidas alcoólicas tende a aumentar com os anos de escolaridade, especialmente entre indivíduos que cursaram 12 anos ou mais. Dados de 2023 indicam que, nas capitais, a ingestão de álcool entre essa parcela da população brasileira atingia 34,3%. Em seguida, com 26,7%, estão as pessoas com 9 a 11 anos de estudo, e, por último, 23,2% entre aqueles que estudaram até 8 anos.
Como parar de consumir álcool?
Não existe uma fórmula única para reduzir o contato com as bebidas alcoólicas, pois esse desafio varia conforme a situação de cada indivíduo. Entretanto, algumas estratégias práticas e mudanças no estilo de vida podem auxiliar na diminuição do consumo. Confira algumas dicas:
Estabeleça Limites
- Defina uma quantidade máxima de bebida para cada semana.
- Evite o consumo diário e reserve dias sem álcool.
Substitua o Álcool por Outras Bebidas
- Experimente água com gás, sucos naturais, chá gelado ou refrigerantes.
- Use copos grandes com bebidas não alcoólicas para manter a sensação de prazer sem álcool.
Tenha Hobbies e Atividades Alternativas
- Encontre atividades que não envolvam álcool, como exercícios físicos, leitura, meditação ou hobbies criativos.
- Evite beber quando estiver estressado ou com sentimentos negativos.
Aposte em Pequenos Passos
- Reduza gradualmente o consumo em vez de parar de uma vez, se isso for mais fácil para você.
- Marque suas vitórias e celebre os progressos.
Busque Apoio Profissional
- Consulte um médico ou terapeuta se sentir que o consumo de álcool está fora de controle.
- Considere grupos de apoio, como os Alcoólicos Anônimos (AA).
O SeconciPR apoia esta importante iniciativa e, por meio da parceria com o grupo Alcoólicos Anônimos, oferece suporte completo para quem busca ajuda. Caso tenha dúvidas ou precise de mais informações, entre em contato com a nossa Assistente Social pelo telefone (41) 3051-4308.
Fonte: Seconci-PR
