Para ter uma boa sa\u00fade digestiva, o trabalhador da constru\u00e7\u00e3o precisa alimentar-se bem, incluir alimentos com fibras nas refei\u00e7\u00f5es, faz\u00ea-las em hor\u00e1rios regulares e evitar \u00e1lcool e fumo. Nas atividades em que transpira muito, ele deve ingerir bastante \u00e1gua, de 2,5 a 3 litros por dia.<\/p>\n
As recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o do dr. Moacir Augusto Dias, gastroenterologista do Seconci-SP, por ocasi\u00e3o do Dia Mundial da Sa\u00fade Digestiva (29 de maio). A data foi institu\u00edda pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Gastroenterologia (WGO), visando: orientar a popula\u00e7\u00e3o a procurar atendimento m\u00e9dico; realizar exames preventivos e para elucida\u00e7\u00e3o diagn\u00f3stica do sistema digest\u00f3rio, e se informar sobre alimentos saud\u00e1veis e mudan\u00e7a no estilo de vida.<\/p>\n
\u201cSegundo a WGO, 20% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofrem algum tipo de problema digestivo e\/ou intestinal, mas apenas 10% procuram atendimento m\u00e9dico. A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para se evitar o c\u00e2ncer de c\u00f3lon, o terceiro mais frequente do mundo\u201d, comenta o m\u00e9dico.<\/p>\n
De acordo com o dr. Dias, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel come\u00e7a pela escolha de um local tranquilo onde ser\u00e3o feitas as refei\u00e7\u00f5es. \u201cDeve-se comer devagar, mastigando bem os alimentos, porque \u00e9 na mastiga\u00e7\u00e3o que se inicia a digest\u00e3o dos alimentos. \u00c9 preciso controlar o estresse; evitar tabagismo, uso abusivo de caf\u00e9, bebidas alco\u00f3licas e sedentarismo, e praticar atividades f\u00edsicas regulares e apropriadas para a idade.\u201d<\/p>\n
Cuidados b\u00e1sicos<\/strong><\/p>\n Confira as dicas do gastroenterologista do Seconci-SP para a sa\u00fade digestiva:<\/p>\n \u2013 Acrescentar \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o fibras, muito importantes para a saciedade, controle do colesterol, preven\u00e7\u00e3o ao diabetes e perfeito funcionamento do intestino. Dois tipos de fibras s\u00e3o importantes: as sol\u00faveis que v\u00e3o ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o do bolo fecal (aveia, soja, lentilha, mandioca, beterraba, ervilha, cenoura, ma\u00e7\u00e3, laranja, abacaxi, lim\u00e3o) e as insol\u00faveis que ajudam na forma\u00e7\u00e3o do volume do bolo fecal (feij\u00e3o, milho, ab\u00f3bora, verduras folhosas, farelo de trigo, p\u00e3o integral, cereais e cascas de frutas).<\/p>\n \u2013 Evitar ou diminuir o uso de: alimentos processados, ricos em carboidratos; sal; gordura e conservantes que ir\u00e3o prejudicar o organismo em v\u00e1rios aspectos, tais como a eleva\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, do n\u00edvel de colesterol e triglic\u00e9rides, contribuindo tamb\u00e9m para diabetes, doen\u00e7as coronarianas, AVCs (acidentes vasculares cerebrais) e doen\u00e7as g\u00e1stricas e intestinais.<\/p>\n \u2013 Evitar refrigerantes, devido ao seu efeito delet\u00e9rio para o est\u00f4mago, por conterem muitos gases, levando \u00e0 distens\u00e3o do abd\u00f4men. Tamb\u00e9m s\u00e3o muito \u00e1cidos, podendo mudar o Ph do sangue e ocasionar problemas para o organismo em geral.<\/p>\n \u2013 Procurar ingerir \u00e1gua durante todo o dia, para dissolver gorduras e fibras sol\u00faveis e evitar insufici\u00eancia renal \u2013 patologia que cresce de forma preocupante em todo o mundo. A \u00e1gua s\u00f3 dever\u00e1 ser evitada no hor\u00e1rio das principais refei\u00e7\u00f5es, para n\u00e3o ocorrer a dilui\u00e7\u00e3o do suco g\u00e1strico, vital para a boa digest\u00e3o dos alimentos.<\/p>\n \u2013 Acrescentar \u00e0 dieta probi\u00f3ticos (iogurte desnatado ou kefir), ou em f\u00f3rmulas vendidas em farm\u00e1cias como lactobacilos. Estes microorganismos formam a microbiota intestinal e s\u00e3o importantes na manuten\u00e7\u00e3o do bom funcionamento intestinal, na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, em participar na forma\u00e7\u00e3o de vitaminas e enzimas e no desenvolvimento imunol\u00f3gico. Estima-se que uma pessoa adulta possua 100 trilh\u00f5es de microorganismos que comp\u00f5em a flora intestinal e que chegam a pesar 1,5 kg. Estudos mostram que essa microbiota intestinal influi em in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do organismo e hoje se chega a fazer transplante de fezes para tratamento de patologias.<\/p>\n \u2013 Tomar muito cuidado com medicamentos como antiinflamat\u00f3rios, que atacam o est\u00f4mago<\/p>\n Fonte: Seconci-SP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para ter uma boa sa\u00fade digestiva, o trabalhador da constru\u00e7\u00e3o precisa alimentar-se bem, incluir alimentos com fibras nas refei\u00e7\u00f5es, faz\u00ea-las em hor\u00e1rios regulares e evitar \u00e1lcool e fumo. Nas atividades em que transpira muito, ele deve ingerir bastante \u00e1gua, de 2,5 a 3 litros por dia. As recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o do dr. Moacir Augusto Dias, gastroenterologista […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12834,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[],"class_list":["post-12833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-seconci-brasil"],"yoast_head":"\n