Refletir sobre como voc\u00ea est\u00e1 emocionalmente, avaliar se voc\u00ea est\u00e1 bem consigo e com os demais ao lidar com os desafios da vida contempor\u00e2nea, e procurar ajuda profissional se necess\u00e1rio \u2013 estas s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es da psic\u00f3loga Karina Costa, do Seconci-SP, por ocasi\u00e3o do Dia Mundial da Sa\u00fade Mental (10 de outubro).<\/p>\n\n\n\n
De acordo com Karina, \u201co desequil\u00edbrio emocional leva facilmente ao surgimento das doen\u00e7as mentais. \u00c9 influenciado, entre outros, por fatores como estresse, desentendimentos, brigas, autocobran\u00e7a excessiva, incapacidade de atender a expectativas e falta de acolhimento familiar. Da\u00ed porque devemos sempre nos indagar: \u201cO que estou fazendo para manter a sa\u00fade mental?\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, o Brasil est\u00e1 em primeiro lugar no ranking mundial de pessoas com ansiedade, e em segundo lugar no ranking de pessoas que t\u00eam depress\u00e3o, atr\u00e1s apenas dos Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n
A psic\u00f3loga explica que cuidar da sa\u00fade mental ganhou relev\u00e2ncia durante a pandemia, quando o conv\u00edvio pessoal e profissional diminuiu. \u201cHoje, as pessoas est\u00e3o mais conscientes sobre o assunto e relacionam sa\u00fade mental com fatores emocionais. Mas a sa\u00fade mental tamb\u00e9m \u00e9 influenciada por aspectos sociais, ambientais e econ\u00f4micos.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Sintomas e cuidados<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cDes\u00e2nimo em atividades prazerosas, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, dificuldade de relacionamento com outras pessoas, s\u00e3o sinais de que a pessoa necessita de ajuda psicol\u00f3gica. Ainda h\u00e1 pessoas que se resistem, alegando que s\u00f3 loucos v\u00e3o ao psic\u00f3logo, que ir\u00e1 medic\u00e1-los, o que n\u00e3o \u00e9 verdade. O psic\u00f3logo far\u00e1 terapia com o paciente e, se for necess\u00e1rio, atuar\u00e1 conjuntamente com um m\u00e9dico psiquiatra que prescrever\u00e1 uma medica\u00e7\u00e3o, a qual ser\u00e1 retirada progressivamente mais adiante, \u00e0 medida que o paciente se recupere.\u201d<\/p>\n\n\n\n Karina recomenda que, al\u00e9m da reflex\u00e3o sobre si e do autoconhecimento, para cuidar da sa\u00fade mental deve-se ter noites de sono saud\u00e1vel, deixando as telas de lado e n\u00e3o consumir caf\u00e9 antes de adormecer; comer bem, com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada; ter um hobby, fazer atividades prazerosas; fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos com atividades de que se goste, o que libera o horm\u00f4nio da endorfina, ligado ao estado de bem-estar; limitar o tempo de acesso ao celular e fazer mais atividades ao ar livre, em parques.<\/p>\n\n\n\n \u201cAl\u00e9m disso, \u00e9 recomend\u00e1vel buscar um profissional e fazer terapia, a medida mais consolidada para a preven\u00e7\u00e3o e a melhora dos transtornos mentais\u201d, destaca. O Seconci-SP proporciona atendimento psicol\u00f3gico e recentemente realizou uma campanha de sa\u00fade mental em todo o Estado de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n\n\n\n Lidando com os desafios<\/strong><\/p>\n\n\n\n Trabalhadores como os da constru\u00e7\u00e3o civil, submetidos \u00e0 press\u00e3o no trabalho, devem se cuidar para evitar a s\u00edndrome do burnout \u2013 um dist\u00farbio ps\u00edquico de car\u00e1ter depressivo, precedido de esgotamento f\u00edsico e mental intenso. A psic\u00f3loga recomenda a esses trabalhadores tentar organizar a rotina de trabalho e das tarefas; nas pausas mais prolongadas, como no hor\u00e1rio do almo\u00e7o, dar uma caminhada fora da obra ou descansar na \u00e1rea de viv\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n Em rela\u00e7\u00e3o aos jogos das casas de apostas (\u201cbets\u201d), ela alerta que sua pr\u00e1tica recorrente afeta a vida pessoal, profissional e financeira. Os transtornos associados aos jogos de apostas podem gerar rea\u00e7\u00f5es semelhantes \u00e0s da depend\u00eancia qu\u00edmica: ambas as depend\u00eancias ativam o sistema de recompensa do c\u00e9rebro, que libera o horm\u00f4nio dopamina, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o de recompensa e fazendo a pessoa querer ganhar mais. Da\u00ed para o v\u00edcio \u00e9 um passo, diz a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n \u201c\u00c9 importante para essas pessoas tentar identificar o que est\u00e1 motivando as apostas, se h\u00e1 algum aspecto econ\u00f4mico ou emocional por tr\u00e1s, e procurar ajuda para identific\u00e1-lo e se tratar. Para isso, existem op\u00e7\u00f5es como tratamento psicoter\u00e1pico, psiqui\u00e1trico e tamb\u00e9m grupos de apoios que podem se tornar ferramentas importantes para o enfrentamento do v\u00edcio.\u201d<\/p>\n\n\n\n Karina ainda alerta que muitas horas acessando Instagram, TikTok e redes sociais no celular tamb\u00e9m acaba atrapalhando a sa\u00fade mental e as rela\u00e7\u00f5es com as pessoas. \u201cElas se tornam impacientes, deixam de escutar e olhar para os outros, as rela\u00e7\u00f5es se tornam superficiais. Faz mal mentalmente, quer-se acelerar v\u00eddeos e \u00e1udios, acaba o prazer da leitura.\u201d Aqui a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 limitar os hor\u00e1rios de acesso \u00e0s redes para si e para os filhos.<\/p>\n\n\n\n Quanto a chegar em casa ap\u00f3s um dia de trabalho estressante, a psic\u00f3loga aconselha valorizar o conv\u00edvio familiar ou buscar um amigo para conversar, se a pessoa mora sozinha, al\u00e9m de descansar e fazer algo de que se goste.<\/p>\n\n\n\n Fonte: Seconci-SP<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Refletir sobre como voc\u00ea est\u00e1 emocionalmente, avaliar se voc\u00ea est\u00e1 bem consigo e com os demais ao lidar com os desafios da vida contempor\u00e2nea, e procurar ajuda profissional se necess\u00e1rio \u2013 estas s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es da psic\u00f3loga Karina Costa, do Seconci-SP, por ocasi\u00e3o do Dia Mundial da Sa\u00fade Mental (10 de outubro). De acordo com […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14939,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-14938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-seconci-sao-paulo"],"yoast_head":"\n